Нина - 5! И еще сахар выкинуть (причем читать этикетки внимательно, поскольку сахар кладут и в маринованные овощи, и в йогурты и в колбасу с сосисками!)

Если Вы сократите количество потребления соли(в любых блюдах),то результат не заставит себя долго ждать.) Соль удерживает воду в организме.Мне этот способ помогает.

Соль воду удерживает, но количества жира на животе и в других местах никак не меняет. Можно и мочегонные пить, чтобы жидкость выводили. Ограничение соли - это не способ снижения веса, это помощь почкам, что тоже, конечно, неплохо.

У меня меняяет.))) Хотя, это наверное тоже индивидуальный подход.

Девчонки!! Пока мы в этой группе, о какай диете может идти речь?? Здесь фоток насмотришься,даже если сыт ,есть захочется...))))))))

Девочки , много лет назад я прочитала интервью с Майей Плисецкой , где ей задавали такой же вопрос . Она сказала :" Нужно меньше жрать".Именно так , я не утрирую . От себя , из опыта , скажу : " НИКОГДА СРАЗУ ПОСЛЕ ЕДЫ НЕ ПЕЙТЕ ЧАЙ , КОМПОТ И ДР . ЖИДКОСТИ , ПОТЕРПИТЕ !!!!!" И еще -- ешьте так часто , как вам хочется , ЧТО хочется , даже сладкое, но понемногу . Ешьте так , чтобы просто " заморить червячка " . При такой системе можно есть и после шести , и после после десяти , а я частенько нямаю и после общения в инете ( это 2-3 часа ночи) .Вес - 55 кг .

А я если просто водички попью,всё в прок...)))))

пореже открывать рот!!!!!!!!

Согласна с Галиной,это интервью видела.Есть два вида правильного питания:1-есть пять шесть раз в день,но маленькими порциями.2-есть три раза в день,утром углеводы(кашки там всякие),днем белок(мясо,рыба... или растительный для вегитарианцев и любителей),вечером клетчатка(овощи и фрукты).Кушать надо все,просто в меру и правильное время суток.Если человек исключает что-либо из рациона,то арганизм включает древнеший режим выживания и начинает накапливать эти вещества беря из доступных ему продуктов.Человек попадает в ловушку созданную самой природой.Любой режим питания это диета,а диета это образ жизни и если от него когда-либо отступать,то возврат в еще более худшее состояние обеспечен.Приведеные выше пара способов,при нарушении, дают менее плачевный результат.Но именно они подходят большинству т.к. не требуют борьбы с силой воли(запреты),и очень помогают с некоторыми заболеваниями(холецистит к примеру).Пить после еды действительно нельзя,смывая желудочный сок вы препядствуете перевариванию пищи и она не переварившись полноценно попадает в кишечник,где накапливается в виде камней.Именно поэтому даже у худеньких женщин оч. часто есть не очень красивый живот.Чистка стоит не дешево и после нее тяжело восстанавливаются.Моя педагог проводила эту процедуру и сейчас у нее животик как у нерожавшей девочки,а ей почти пятьдесят."Домашним" способом чистки от этих камней,как я слышала,избавиться нельзя.Пить лучше до еды за 10-15 мин. это поможет вам съесть на много меньше.Чтоб обмен веществ был правильным нужно потреблять жидкость,примерно 350 мл. на каждые 10 кг веса в сутки,но следует учесть что основной частью этой жидкости должна быть чистая вода.Кушать надо медленно,желудок дает сигнал мозгу примерно через 15-мин. о том что он "сыт".За пять минут можно съесть пять кусочков хлеба,а можно один(это я о количестве).Да, и не есть после шести это бред.Это бесполезное выматывание арганизма.Кушать нужно за 2-3 часа до сна.Очень часто,ложась на голодный желудок,у людей беспокойный сон и утром они просыпаются не отдохнувшими. А уж физические нагрузки три раза в неделю(хотя-бы) сам бог велел,но не путайте с "паханием" на заводе и в саду,там вы себя потихоньку калечите не зная как правильно поднимать тяжести и как это делать мышцами,а не суставами. Велосипед,ролики,бег,плаванье в откр. водоеме или бассейне,лыжи,коньки.В фитнес зале групповые или персональные занятия, аэробные.(кардио),силовые,на растяжку и укрепление мышц(йога,каланетик,пилатэс...) если захотите,то всегда можно найти что-то что подходит именно вам.Правда если вы не отрегулируете вопрос питания,то можно качать пресс до одурения,но ваши"кубики" никто под жировой прослойкой не увидит (как в анекдоте).

На первый взгляд все сложно и муторно,но любая привычка приобретается примерно за три недели.Если хотите похудеть не ставьте это целью,не добьетесь.Не вставайте на весы(постоянно),лучше раз в месяц измеряйте объемы.Если начнете посещать фитн.зал ваши мышци будут приходить в тонус, и после похудения вы снова можете начать набирать вес,мышечная масса на много тяжелей жировой(это к вопросу о "не взвешивайтесь").Все выше написаное подходит почти всем,исключения,люди с заболеваниями типа Сах.Диабета(питание) и серьезными проблемами с сердцем(любые спортивные нагрузки только с разрешения врача и под присмотром инструктора,никакой самостоятельности).Я сама жииву именно этой жизнью, у меня хорошее настроение,все мои знакомые утверждают что я выгляжу на много младше своих лет.Ко мне постоянно подходят знакомиться парни на 10-12 лет младше меня.Дни рождения моих друзей и прошедшие праздники на мне не отразились никак.А через несколько лет после такого образа жизни,на четвертом десятке я выучилась на фитнес инструктора.Помните только одно:"кто хочет-ищет возможности,кто не хочет-причину".Удачи.

поменьше соли.выпивать не больше литра жидкости в день,нет-сладкому и мучному.картофель в сторону,специям-нет,копченное тоже,майонезы и кетчупы позабыть,хлеб с отрубями,кефирчик,кашки,сыр.творог,супчики,овощи.фрукты и тогда фигура то что надо и здоровье прибудет с вами.

Меньше соли,да,согласна,но не больше литра воды.... С водой из арганизма выходят токсины и шлаки,если не будете пополнять запас воды,здоровыми вы не будете.

семейная жизнь млин расслабляет....я всегда была девушкой, у которой было за что подержаться, могу сказать правда что это меня не особо волновало(лишние кг),при росте 175 вес был где то около 76-80кг,больше полугода бросила курить,ну и немного осела дома,результат не заставил себя долго ждать- поправилась на 12 кг и вешу 90. поняла что пришлось опять брать себя в лапки....3-й день сежу на гречке,правда немного разнообразила это меню добавив салата из овощей и по фрукту в день.ну и после 6 ясен пень холодильник закрыт(для меня),а мой благоверный млин орет где пироги.....трындец...:)))))

В крнтакте есть группа 45 баба ягодка опять, а в ней тема "Наша диета". ТАм очень интересные советы, следуя которым я за месяц без жёсткой диеты сбросила 6 кг. Это для меня много, особенно если учесть, что за это время было 4 больших застолья.

диета Кима Протасова:5 недель и ты красава!оч полезна для здоровья и легко переносится.Я на ней похудела когда ничто не помогало ни др. диеты ни спортзал-2 недели: кисломолочка до 5% жирности любая(включая творог),сыр(положено5%,но я не нашла брала любой диетический)овощи сырые любые и влюбых количествах,вареное яйцо:1-2, зеленых яблока2-3.Пить все что хочешь,кроме спиртного и соков.В напитки не добовлять сладости.Салаты лучше не солить.-следующие 3 недели:все то же+300 грамм нежирного мяса(лучше сократить немного сыр и кисломолочку.Ни диета,а сказка!!Делаешь тазик салатика,туда яйцо,можно сыр потереть,заправляешь мацони (ряженкой,варенцом или др.) и кушай скок влезет!И попробуй сказать что ты голодная!!!Старайся чтоб овощей по объему было по крайней мере не меньше чем белков, а лучше больше!Удачи!

Вот вы все повара, как вам удается вес сохранять, я не могу не поправлятся, за 3 года работы поваром поправилась на 12 кг, а сбросить не могу, дома еще ничего, могу сдерживать себя, а на работе, все надо попробовать, от запахов так кушать хочется!!! Вот и лопаю весь день!!!

Мне всегда с этим вопросом было тяжело, как и сейчас впрочем. Ну люблю я вкусно поесть и получаю от этого огромное удовольствие! Помогите изменить свое отношение к еде!

готовить надо невкусные блюда. и на холодильник повесить фото толстушек.подключите любимого, он вас будет пугать ,что бросит.купите что либо из одежды дорогое и модное меньшего размера и худейте

сам вопрос конечно корышный))

девочки , ну сколько можно повторять : не морочьте себе голову ! если у вас нет каких-то специфических нюансов , вроде заболеваний щитовидки , нарушения обмена веществ и т. д. ешьте все , что хотите , понемногу , часто , не пейте сразу после еды НИЧЕГО ! Не клейте дурацкие фото на холодильник - не поможет ! Ешьте мало , часто , все , что любите , но НЕ ЧУВСТВУЙТЕ НАСЫЩЕНИЯ!